Kiếm Trong Diễn Ðàn Show Threads  Show Posts

Trang Chủ

Go Back   Diễn đàn chia sẻ thông tin thú vị, kinh nghiệm, kỹ năng sống, học tập, làm việc > Thông tin là tài nguyên > Mời chào Mua bán

Mời chào Mua bán Quảng cáo hàng hóa sản phẩm tại đây!

Trả lời
 
Ðiều Chỉnh Kiếm Trong Bài Xếp Bài
Old 04-14-2011, 04:18 PM   #1
chienma234
Active Member
 
chienma234's Avatar
 
Tham gia: Jan 2011
Bài gửi: 174
Default Phương pháp giảm cân thông minh

Bạn nên tìm hiểu chế độ ăn uống nào hiệu quả nhất và khi nào thì bạn nên nên ăn kiêng.

Hãy bắt đầu với điểm cốt lõi: bạn cần giảm cân thật nhanh hay giữ cân lâu dài. Đây sẽ là vẫn đề thực tế rất quan trọng và bạn cần xác định ngay khi bắt đầu quá trình giảm cân. Bạn hãy đặt ra một mục tiêu rõ ràng và cụ thể cho chính mình để có những cách giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một vài điểm có thể giúp bạn thay đổi thói quen ăn uống và giúp bạn giảm cân.

Bạn nên ghi lại những thứ bạn ăn trong ngày
Nghe có vẻ nhàm chán nhưng đó là điều phải làm. Lý do chính khiến bạn tăng cân là bạn ăn quá nhiều thứ trong ngày mà bạn không biết, đó là một thói quen xấu trong ăn uống của chúng ta. Để tìm hiểu điều gì khiến bạn tăng cân, cái gì nên ăn và không nên ăn, bạn cần phải ghi lại tất cả mọi thứ bạn đã ăn trong ngày. Sau đó, rà soát những gì bạn đã ghi trong vòng một tháng để rút ra kết luận. Hẳn là bạn sẽ thấy kinh ngạc bởi nhiều điều cho mà xem.

Bạn nên kết hợp thêm việc tập thể dục
Chỉ có 18 % những người đang ăn kiêng thành công trong nỗ lực giảm cân của mình. 25 % giữ được chế độ ăn kiêng tối đa là một tháng, 10 % giữ được trong hai tháng. Đa số sẽ bỏ chế độ ăn kiêng sau một tuần. Thay vì giảm cân, họ sẽ tăng cân nhiều hơn chỉ sau một tuần ăn kiêng đó. Vì thế bạn không nên tin tưởng hoàn toàn vào chế độ ăn kiêng. Nếu bạn cảm thấy cần giảm cân thật sự, hãy kết hợp thêm chế độ tập luyện thể dục một cách chỉn chu

Bạn nên kiểm tra thành phần trước khi ăn
Cửa hàng thực phẩm luôn mời chào bạn tất cả những gì họ có. Đừng tin những thói quen cũ của bạn và những lời quảng cáo hào nhoáng. Hãy kiểm tra các chất dinh dưỡng có trên nhãn hiệu sản phẩm để biết bạn đang nạp vào cơ thể bao nhiêu calo, chất béo và những chất khác…

Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày
Thói quen ăn uống hàng ngày của chúng ta thường hại những ai đang muốn giảm cân. Thông thường, bạn thường nghĩ ăn nhiều trong một bữa không thể khiến bạn béo, nhưng thực tế, điều đó khiến dạ dày bạn to ra và bạn luôn muốn ăn trong những ngày sau đó. Vì thế bạn không ăn quá nhiều vào các ngày lễ trọng đại của gia đình. Chế độ ăn uống của bạn nên có nhiều rau xanh, nước lọc, hoa quả. Bạn nên làm no bụng bằng những loại trên, và nhờ đó bạn sẽ ăn ít cơm và thịt hơn mà vẫn không bị đói.

Cắt giảm lượng mỡ trong khẩu phần ăn
Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo chế độ ăn uống của bạn ít calo. Các loại thực phẩm có chất béo cao bao gồm xúc xích, lạp xưởng, bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, sô cô la, và các loại thực phẩm đồ ăn nhanh với chất béo được dấu khác. Quan trọng! Không bao giờ nên loại trừ chất béo trong chế độ ăn của bạn hoàn toàn, điều đó chỉ làm cho bạn thèm ăn hơn. Bạn vẫn có thể ăn chất béo và bạn nên dùng 35-45 gam mỗi ngày.

Những bài viết ngẫu nhiên trong Box:

thay đổi nội dung bởi: thang, 06-17-2013 lúc 11:36 PM
chienma234 is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 06-17-2013, 07:51 PM   #2
thang
Administrator
 
thang's Avatar
 
Tham gia: May 2010
Bài gửi: 1,056
Default đi bộ để giảm cân

Giành thời gian đi bộ khoảng 10.000 bước (tương đương khoảng 3km) mỗi ngày!
thang is offline   Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời

Bookmarks

Tags
bí quyết giảm cân , giảm cân , làm đẹp , làm thế nào để giảm cân , phương pháp giảm cân , sức khỏe , vẻ đẹp


Ðang đọc: 1 (0 thành viên và 1 khách)
 
Ðiều Chỉnh Kiếm Trong Bài
Kiếm Trong Bài:

Kiếm Chi Tiết
Xếp Bài

Quyền Sử Dụng
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt


Powered by:MTG

E-mail: admin@muathoigian.vn



ChipLove's Family